20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!

اذهب الى الأسفل

20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!

مُساهمة من طرف hanine2009 في الثلاثاء يوليو 03 2007, 06:40

20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!


















حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


















اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.





الحزينة الحائرة
avatar
hanine2009
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى عدد الرسائل : 69
العمر : 37
الدولة : maroc
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!

مُساهمة من طرف fati في الجمعة أغسطس 03 2007, 12:14

شكرا لك اختي حنين

على موضوعك الرائع

لما فيه من نصائح صحية

fati
وسام الشرف
وسام الشرف

انثى عدد الرسائل : 285
العمر : 53
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 21/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!

مُساهمة من طرف kajoul في الثلاثاء أغسطس 07 2007, 16:35

شكرا اختي على كل ارشاداتك

kajoul
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى عدد الرسائل : 46
الدولة : maroc
تاريخ التسجيل : 05/08/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!

مُساهمة من طرف m!sshouda في الأحد سبتمبر 09 2007, 06:25

بارك الله فيك اختي على هذا الموضوع المفيد

_________________
avatar
m!sshouda
وسام الشرف
وسام الشرف

انثى عدد الرسائل : 779
العمر : 26
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 12/03/2007

حوافز لوحات
نقاط التميز نقاط التميز: 10
الاوسمة الاوسمة: 1

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.lawahat.jeun.fr

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى