خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف salma_mach في الثلاثاء مارس 13 2007, 04:50

شرب كميات كبيرة من الماء

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).



المضغ الجيد

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus

ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع،

لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ

الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.



الرياضة مع الجهد:



يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان

بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،

ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد

على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.



وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة

بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون.

ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية

وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.



المزج والتكافؤ:



التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك

بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.



بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة

من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم

في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا،



ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.



إلغاء الوجبات الخفيفة:

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل ..

بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن

فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه،

ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.





لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية،

أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام،

وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت،

أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم،

فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

salma_mach
وسام الشرف
وسام الشرف

انثى عدد الرسائل : 2570
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 12/03/2007

حوافز لوحات
نقاط التميز نقاط التميز: 10
الاوسمة الاوسمة: 1

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء مارس 14 2007, 18:39

شكرا على هذه النصائح الصحية يا منى جزاك الله خيرا

_________________

Admin
Admin

ذكر عدد الرسائل : 1151
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 22/10/2006

حوافز لوحات
نقاط التميز نقاط التميز: 10
الاوسمة الاوسمة: 1

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://blog.ifrance.com/lawahat/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف m!sshouda في الجمعة مارس 16 2007, 14:07

bsm

شكرا لك يا اختي منى على هذه النصائح الرائعة

دمت بخير

_________________

m!sshouda
وسام الشرف
وسام الشرف

انثى عدد الرسائل : 779
العمر : 25
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 12/03/2007

حوافز لوحات
نقاط التميز نقاط التميز: 10
الاوسمة الاوسمة: 1

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.lawahat.jeun.fr

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف salma_mach في السبت مارس 17 2007, 15:03

العفو اختي

salma_mach
وسام الشرف
وسام الشرف

انثى عدد الرسائل : 2570
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 12/03/2007

حوافز لوحات
نقاط التميز نقاط التميز: 10
الاوسمة الاوسمة: 1

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف amat allah في الخميس مارس 22 2007, 08:44

مشكور اختي على الموضوع

amat allah
وسام الشرف
وسام الشرف

انثى عدد الرسائل : 666
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 12/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف salma_mach في الخميس مارس 22 2007, 09:03

العفو اختي

salma_mach
وسام الشرف
وسام الشرف

انثى عدد الرسائل : 2570
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 12/03/2007

حوافز لوحات
نقاط التميز نقاط التميز: 10
الاوسمة الاوسمة: 1

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف taha mohamed في الأحد مارس 25 2007, 19:42

شكرا على هذه النصائح يامنى

taha mohamed
وسام الشرف
وسام الشرف

ذكر عدد الرسائل : 250
العمر : 36
الدولة : maroc
تاريخ التسجيل : 19/03/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://achrat.c.la

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف salma_mach في الثلاثاء مارس 27 2007, 09:26

العفو

salma_mach
وسام الشرف
وسام الشرف

انثى عدد الرسائل : 2570
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 12/03/2007

حوافز لوحات
نقاط التميز نقاط التميز: 10
الاوسمة الاوسمة: 1

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف anouar_male في السبت أبريل 07 2007, 13:53

شكرا على هذه النصائح الصحية يا منى جزاك الله خيرا

anouar_male

ذكر عدد الرسائل : 2
العمر : 24
الدولة : maroc
تاريخ التسجيل : 07/04/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.anouar14.c.la

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكــــــــل

مُساهمة من طرف salma_mach في الثلاثاء أبريل 10 2007, 03:11

العفو

salma_mach
وسام الشرف
وسام الشرف

انثى عدد الرسائل : 2570
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 12/03/2007

حوافز لوحات
نقاط التميز نقاط التميز: 10
الاوسمة الاوسمة: 1

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى